Komm in Form mit Arno, Übung 1

Die Übung ist für die geraden und schrägen Bauchmuskeln, Brust, Schulter und Gesamtkörperspannung
1. Halte im tiefen Liegestütz die Gesamtkörperspannung.
2. Ziehe ein Bein bis kurz vor das Knie seitlich an, dann strecken, Spannung halten und Seitenwechsel.
3. Bis zur Ausbelastung trainieren. Beende die Übung, sobald du Spannung verlierst. Achte darauf, dass du bei angezogenen Knien deutlich ausatmest.